不做臃肿的新娘:结婚前建议远离的10种食物

当婚纱和漂亮衣服已经买好,最郁闷的事情恐怕是快结婚了身体却变得臃肿,走路都不自在。在保持自身健康饮食之外,我们推荐你要注意一些容易引起发胖的食物。婚礼前两周控制基本饮食也许要求太难做到了,但是我们建议期间尽量远离下面的10种食物。新雅艺涵女子学堂

1、豆类

豆类赢得“神奇之果”绰号是有原因的:它们含有一类不易身体消化的糖。当糖到达大肠,细菌试图分解它,你的肠道容易产生大家不太喜欢的气体(臭屁屁-。-)。为了避免这种情况出现,建议采用鱼和鸡蛋等蛋白质丰富的食物来替代。

2、人工甜味剂

你可能会认为你做了一件好事,看似吃了甜食,却没有摄入多少糖分。这是常见的低糖汽水,无糖糖果,和人造甜味剂,糖醇,对很多人来说是很难消化,导致腹胀和不适。尽量减少摄入太多甜的东西- 你会发现自己的感觉更轻,更有活力。

3、垃圾食品

婚礼策划可能让你感到忙碌和紧张,一个大比萨饼、巨型薯条、甜甜圈的一定程度会给你一个瞬间的压力释放。由于含脂肪的食物消化速度缓慢下来,你会感觉腰围慢慢变得绷紧。

4、酒精

随便谁都会告诉你,如果喝大量的啤酒或鸡尾酒后,第二天早上将晕晕沉沉。从含硫气体,消化系统减弱,有几个原因酒精可以让你感觉像穿着燕尾服的棉花糖。重要日子前两周少饮酒,来保持状态。

5、十字花科蔬菜

通常情况下,我们会大嚼对十字花科蔬菜,如菜花,卷心菜,芽甘蓝和西兰花,但是,如果你的目标是平坦的小腹。如豆类,这些蔬菜中含有的糖,在体内的分解出甲烷生产菌。结果如何呢?臃肿的腹部和一个不那么甜的影响,将有客人记住你的错误的原因,因为你前进的过道。

虽然我们从来没有建议削减营养密集的蔬菜,保持在最低水平,并吃了煮熟的,而不是原始,这将有助于打破产气的糖。

6、过咸的食物

咸的食物是绝对不能在你的婚礼的日子。因为钠会导致你的保水,尽量保持每天2300毫克以下。

7、碳酸饮料

纯碱,苏打水,香槟 – 基本上,如果有气泡,把它远离。饮料,特殊的香味,你的身体正在做同样的事情,让这些泡沫通过释放所有二氧化碳,留给你的感觉饱嗝和臃肿。

8、乳制品

虽然不是每个人都对乳制品敏感,它是一种比较常见的有食物过敏,导致腹胀,胃胀气,绞痛。消除乳制品在婚礼前一个星期或两个,对你可能更好一些。这条规则有一个例外,是有一种小份的普通的希腊酸奶。在流行文化里,希腊酸奶能更有效地帮助人体消化。

9、口香糖

下一次你需要一个新鲜的气息修复,可以用薄荷替代口香糖。事实表明,许多品种含有膨胀诱导糖醇,咀嚼胶会,你吞下更多的时候,包括过量的空气直接进入你的肚子。

10、面筋

像奶制品一样,面筋不会对人有消极影响,但它是一种容易导致腹胀,痉挛,排气的食物。为了安全起见,不影响你的消化系统,面筋在婚礼前的一到两个星期尽量避免。一定要找到其他纤维食物让你的胃感到高兴!

新雅艺涵女子学堂  http://www.16lady.cn/xingtixunlian/638.html  (新雅艺涵翻译自fitsugar  转载请保持超链接 )

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